5 Top Gizi Untuk Ibu Hamil

 

Libatkan komponen ini dalam menu makanan Anda selama hamil.
  1. Calsium >1000 mg. Dapatkan dalam: susu, keju, sayuran hijau.
  2. Asam Folat >600 mg. Dapatkan dalam : bayam, brokoli, asparagus, jeruk.
  3. Besi >27 mg. Dapatkan dalam: hati ayam, daging sapi, tahu, oatmeal.
  4. Protein >70 g. dapatkan dalam: daging sapi, daging unggas, makanan laut, susu dan produknya.
  5. Vitamin C >85 mg. Dapatkan dalam: jeruk (buah segar atau jus), stroberi, sayuran hijau.
Aneka Resep Untuk Ibu hamil
  • Es Buah Sayuran. Kudapan berikut membantu calon ibu memenuhi kebutuhan vitamin daribahan segar. Terutama di awal trimester pertama, saat mual seringkalimengganggu keseharian calon ibu.
  • Tumis Bayam Wijen. Sayuran lezat, gizi pun oke. Tepat sekali untuk para ibu yang harustetap memerhatikan keseimbangan gizi selama masa kehamilannya!
  • Salad Mangga. Anda sedang mual-mual dengan kehamilan Anda di trimester pertama? Saladmangga bisa menjadi sajian segar untuk hari-hari Anda yang sedang serbasalah ini.
Saran Makanan Bagi Ibu Hamil
Menu Gizi Lengkap Ibu Hamil

 



Artikel Rekomendasi

post4

Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil

Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more