Keluhan ini disebabkan otot-otot tubuh yang masih lemah, serta tambahan aktivitas yang membebani tubuh, misalnya menggendong bayi ke mana-mana. Anda mungkin juga merasa tidak nyaman pada daerah bahu dan leher.
Pulihkan punggung dengan:
- Susui bayi dalam posisi tubuh tegak atau punggung lurus.
- Hindari mengangkat benda berat, seperti bak mandi bayi atau barang belanjaan.
- Minta pasangan memijat punggung Anda dengan lembut.
- Tempelkan handuk hangat atau jemur punggung Anda di pagi hari.
- Temui fisoterapis atau personal trainer, jika perlu. Tanyakan jenis latihan fisik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi nyeri punggung.
- Kuatkan otot perut dengan latihan ringan. Otot perut yang lebih kuat akan membantu meredakan nyeri punggung
- Hindari pekerjaan yang membuat punggung sering membungkuk, selama masa pemulihan
Pulih Kembali Setelah Melahirkan