Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more
Saat hamil, beberapa organ tubuh ibu bekerja lebih keras, terutama jantung, paru-paru, ginjal dan persendian. Apa saja kerjanya, calon ibu harus tahu ya!- Jantung. Bekerja lebih keras akibat adanya 2 liter ekstra darah di dalam tubuh. Di akhir trimester ke-2, kerja jantung meningkat 40%. Cara kerja jantung lebih keras adalah dengan membesar, namun denyutnya tetap. Jantung akan sibuk mengalirkan ekstra darah ke rahim, ginjal dan kulit.
- Paru-paru, agar ekstra darah cukup mengandung oksigen, paru-paru juga harus bekerja “lembur”. Lakukan olahraga dan hirup udara segar supaya suplai darah ke paru-paru lebih baik.
- Ginjal. Harus menyaring dan membersihkan ekstra volume darah, 50% lebih banyak dari baisanya, sehingga kerjanya lebih efisien. Misalnya, zat sisa seperti ures dan asam urat dikeluarkan lebih cepat,. Sayangnya, ginjal tidak bisa membedakan mana zat sisa speerti glukosa, vitamin dan mineral ikut terbuang. Itu sebabnya Anda dianjurkan mengonsumsi zat gizi lebih banyak untuk “menambal” yang terbuang.
- Persendian. Ligament (jaringan ikat) yang keras, di dalam tubuh berfungsi menghubungkan, menopang, dan menguatkan sendir-sendi agar tetap stabil. Namun selama kehamilan, elastic, semua ligament jadi mudah regang dan nyeri, terutama di punggung bawah, tungkai dan kaki. Atasi dengan menjaga postur tubuh, olahraga, mengenakan sepatu yang cocok, seperti dipijat.
