Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more
Di kehamilan minggu ke-35, mulailah berlatih pernapasan dalam, yakni cara bernapas di mana panjang napas yang dihirup sama dengan panjang napas yang dihembuskan. Hal ini untuk menjaga pasokan oksigen ke janin makin besar. Seimbangnya kadar oksigen yang masuk dan keluar dari tubuh, membuat energi tubuh ibu hamil seimbang. Hal ini sangat dibutuhkan untuk:
- Mengatasi kesulitan bernapas di trimester ketiga, akibat tekanan posisi janin dan pasokan oksigen yang semakin besar ke janin.
- Mengatasi “serangan” kontraksi pada proses persalinan. Pernapadan dalam menjaga keseimbangan energi agar Anda tidak kehabisan tenaga sebelum tiba waktu mengejan.
- Memaksimalkan kekuatan mengejan.
Latihan Pernapasan Dalam
Ibu Hamil, Latihan Olah Napas
