Mengatasi Alergi pada Busui
Inginnya bisa menyusui bayi, tapi serangan alergi membuat Anda tidak nyaman memberikan ASI. Bagaimana mengatasinya?... read more
Anda tak bisa berkata tidak untuk memperlancar sirkulasi darah kaki saat hamil. Dengan sirkulasi darah lancar, diharapkan varises pun tidak akan muncul. Berikut tips untuk Anda.
- Berbaringlah dengan kaki diganjal bantal atau ditaruh di tepi sofa, agar letaknya lebih tinggi dari dada (jantung).
- Olahraga setiap hari. Misalnya dengan berjalan, naik turun tangga, atau berenang. Kegiatan ini akan membuat pembuluh vena di betis aktif memompa darah kembali ke jantung. Dengan begitu, akan mengurangi penggenangan dan tekanan di pembuluh darah setempat.
- Sering-seringlah menggerakkan kaki. Luruskan dan putar-putar pergelangan kaki secara berkala agar pembuluh darah balik di seputar pergelangan kaki lancar memompa darah kembali ke jantung. Lakukan sebanyak 10 kali putaran dan ulangi setiap 10 menit sekali.
- Kenakan stocking khusus untuk membantu menyangga betis, agar pembuluh darah balik terbantu ketika memompa darah kembali ke jantung, sehingga tidak terjadi “genangan” setempat. (me)
