Kebutuhan Air Ibu Menyusui
Image by : Dokumentasi Ayahbunda
Wanita menyusui perlu mendapat asupan air lebih banyak karena bertambahnya kewajiban baru untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi. The Institute of Medicine menyarankan konsumsi air pada ibu menyusui sebanyak 3,1 liter (13 gelas) setiap harinya. Ibu menyusui perlu didorong untuk mendapatkan air minum yang cukup. Saran umum adalah minum segelas air setiap kali makan dan setiap kali menyusu.
Kisaran jumlah air yang dibutuhkan memang cukup besar mengingat setiap
ibuhamil atau menyusui menghadapi kondisi yang berbeda-beda. Perlu diingat air yang masuk ke dalam tubuh tidak selalu harus dihitung dari minum air putih saja. Makanan yang dikonsumsi mengandung 20% dari keseluruhan asupan air tubuh, sedangkan sisanya dipenuhi dari asupan air langsung. Dianjurkan untuk minum sebelum haus. Saat rasa haus muncul, maka tubuh sudah mengalami hipovelemia ringan. (me)