Rahasia Tidur Nyenyak

Rahasia Tidur Nyenyak Ayahbunda.co.id
Image by : Dokumentasi Ayahbunda
Tidur penting untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktifitas. Selain tubuh membutuhkan tidur, agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak. Tidur sehat yang sehat adalah 7-9 jam setiap hari. Agar tidur Anda berkualitas, simak rahasianya.
  1. Cermat memilih makanan dan minuman agar kebutuhan gizi selama hamil terpenuhi. Misalnya, batasi konsumsi kopi, teh atau minuman serta makanan berkafein lainnya, serta tidak makan makanan ‘besar’ sebelum tidur.
  2. Teratur tidur siang dan malam. Jika tidak bisa tidur siang selama 30-60 menit, misalnya karena bekerja, sempatkan melakukannya di akhir pekan.
  3. Pencahayaan pas saat tidur. Tidak menyilaukan mata, namun cukup terang.  
  4. Susun bantal. Manfaatkan beberapa buah bantal dan guling untuk menopang bagian-bagian tubuh Anda, sehingga menemukan posisi yang nyaman.
  5. Ritual tenang. Misalnya dengan mandi air hangat, berlatih olah napas, mendengar musik lembut, membaca bacaan ringan yang menyenangkan hati, atau berdo’a.  
  6. Rutin berolahraga, dan melakukan latihan peregangan ringan sebelum tidur.  
  7. Jangan segan ke dokter jika punya masalah tidur. Jangan sembarang makan obat tidur!
Baca:
Tidur Nyaman Saat Hamil
Trik Merubah Interior Kamar Tidur Ibu Hamil





Komentar

200 karakter tersedia

** Dengan meng-klik tombol "kirim" berarti kami telah menyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.
 
Kirim ke Teman
Nama
Email

Pesan
200 karakter tersedia
* Jika Anda telah login, maka email akan terkirim dengan nama Anda

 
 border=
Dicubit Teman
Pernahkah anak Anda dicubit oleh temannya sampai biru?
Ya
Tidak