Pahami Dulu Kemampuan Anak Belajar Puasa
Ajari anak puasa harus menilai kesehatan, aktivitas, hingga toleransi rasa lapar anak, dan perlu dilakukan jauh hari sebelum masa puber.... read more
Tidur penting untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktifitas. Selain tubuh membutuhkan tidur, agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak. Tidur sehat yang sehat adalah 7-9 jam setiap hari. Agar tidur Anda berkualitas, simak rahasianya. - Cermat memilih makanan dan minuman agar kebutuhan gizi selama hamil terpenuhi. Misalnya, batasi konsumsi kopi, teh atau minuman serta makanan berkafein lainnya, serta tidak makan makanan ‘besar’ sebelum tidur.
- Teratur tidur siang dan malam. Jika tidak bisa tidur siang selama 30-60 menit, misalnya karena bekerja, sempatkan melakukannya di akhir pekan.
- Pencahayaan pas saat tidur. Tidak menyilaukan mata, namun cukup terang.
- Susun bantal. Manfaatkan beberapa buah bantal dan guling untuk menopang bagian-bagian tubuh Anda, sehingga menemukan posisi yang nyaman.
- Ritual tenang. Misalnya dengan mandi air hangat, berlatih olah napas, mendengar musik lembut, membaca bacaan ringan yang menyenangkan hati, atau berdo’a.
- Rutin berolahraga, dan melakukan latihan peregangan ringan sebelum tidur.
- Jangan segan ke dokter jika punya masalah tidur. Jangan sembarang makan obat tidur!
Tidur Nyaman Saat Hamil
Trik Merubah Interior Kamar Tidur Ibu Hamil
