Ibu Hamil Boleh Makan Durian
Tidak benar durian membuat janin kepanasan. Ibu hamil juga tidak dilarang makan durian, asal tentu saja makan secukupnya.... read more
Tanya: Saya hamil 9 bulan ingin melahirkan normal. Adakah makanan yang dapat merangsang terjadinya kontraksi?
Jawab: Agar proses persalinan cepat dan lancar, kontraksi harus terjadi dengan kuat. Kontraksi, memang bisa dipicu dengan makanan. Jenis-jenis zat gizi yang diperlukan untuk meningkatkan elastisitas dan kekuatan kontraksi otot rahim, seperti:
Jawab: Agar proses persalinan cepat dan lancar, kontraksi harus terjadi dengan kuat. Kontraksi, memang bisa dipicu dengan makanan. Jenis-jenis zat gizi yang diperlukan untuk meningkatkan elastisitas dan kekuatan kontraksi otot rahim, seperti:
- Protein: daging, telur, ikan.
- Vitamin B1: gandum, biji bunga matahari, kacang polong.
- Vitamin E: ikan tuna, avokad, minyak zaitun, sayuran.
- Kalsium (Ca): susu, yoghurt, keju, tahu, ikan duri lunak.
- Zat seng (Zn): daging merah, telur dan aneka produk olahannya, hati, beras merah.
- Magnesium (Mg): serealia, biji bunga matahari, labu kuning, sayuran hijau tua.
- Kalium (K): kentang, pisang, ubi jalar, tomat.
Itu sebabnya, selama masa kehamilan, kebutuhan zat gizi Anda harus terpenuhi dengan baik sehingga otot-otot rahim mampu berkontraksi secara optimal, baik sebelum, selama, dan setelah proses persalinan.
