Ada di Kulkas Saat Anda Hamil

 





















Di saat-saat harus makan untuk berdua sang janin sekarang ini, isi kulkas dengan bahan makanan yang baik untuk Anda dan bayi dalam kandungan.
  • Susu low fat.
  • telur
  • Siap sedia jeruk untuk menghalau mual.
  • Jus jeruk yang difortifikasi dengan kalsium.
  • Stroberi dan buah beri lainnya yang kaya antioksidan.
  • Wortel.
  • Paprika.
  • Sayuran hijau macam bayak dan brokoli adalah sumber terbaik untuk asam folik dan zat besi.
  • Hummus.
  • Tomat (dan saus tomat).
  • Tambahkan serat pada menu makan dengan roti gandum whole grain, bagel dan roti pita.
  • Selai kacang.
  • Selai buah.
  • Pisang.
  • Apel.
  • Tak akan dehidrasi dengan mengonsumsi air dingin setiap hari.
  • Keju padat, seperti cheddar.
  • Yogurt yang creamy akan menambah asupan kalsium, potasium dan protein.


 



Artikel Rekomendasi

post4

Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil

Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more