Minuman Pendongkrak Energi

 

Minuman yang Anda minum ketika hami harus diperhatikan, agar bisa menunjang energi. Apa saja?

1. Jus pir

Mengandung:
  • Kalium: akan dimanfaatkan sistem saraf otonom untuk mengontrol detak jantung, fungsi otak, dan menurunkan tekanan darah.
  • Magnesium: membantu fungsi otot dan saraf menjadi lebih relaks serta mempertahankan kestabilan ritme jantung. Nilai plusnya, magnesium bisa mengurangi rasa sakit pada otot-otot Anda pasca melahirkan.
  • Serat pangan (dietary fiber): membantu menurunkan kadar kolesterol, trigliserida dan glukosa dalam darah.
  • Vitamin C: merupakan senyawa yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Susu
Mengandung:  
  • Tryptophan:  asam amino yang akan berubah jadi serotonin setelah berada di dalam tubuh. Perubahan ini akan memberikan rasa tenang dan releks, serta dapat membuat Anda mengantuk.
  • Kalsium dan magnesium akan membantu mempercepat perubahan tryptophan menjadi serotonin. Selain itu,  kalsium akan membantu mengatur tekanan darah Anda.  Tekanan darah yang stabil dapat membantu mencegah terjadinya stres dan menimbulkan rasa relaks sehingga memudahkan tubuh beristirahat.
3. Cokelat
Mengandung:
  • Theobromine: perasaan menjadi tenang dan nyaman, karena theobromine bersifat vasodilator atau melebarkan pembuluh darah. Imbasnya, otot-otot yang tegang menjadi relaks.
  • Phenylethylamine: berfungsi membantu penyerapan dalam otak dan menghasilkan dopamine yang mengatur fungsi-fungsi motorik sampai meregulasi status emosi. Dampaknya, memunculkan perasaan gembira, meningkatkan rasa tertarik dan dapat menimbulkan perasaan jatuh cinta. Anda akan semakin jatuh cinta pada si buah hati setelah menikmati cokelat.
4. Yoghurt
Mengandung:
  • Asam amino lisin dan arginin: mampu menekan tekanan darah, terutama  saat sedang stres atau cemas. Itu sebabnya, yoghurt bisa menjadi camilan yang baik sebelum tidur, karena dapat membantu Anda lebih relaks sehingga tidur jadi berkualitas. Belum lagi, ada tryptofan yang bisa “memanggil” rasa kantuk.
  • Magnesium: akan membuat saraf-saraf tubuh yang tegang serta otot dan pembuluh darah jadi relaks.
5. Teh Chamomile
Mengandung:
  • Valerianic acid: membantu meredakan otot-otot yang tegang sehingga menjadi relaks. Kondisi ini membantu menurunkan stres sebagai ibu baru. Tidur Anda pun jadi lebih nyaman, meski “diganggu” jadwal menyusui.
  • Glycine: mampu meredakan kram-kram yang biasa terjadi di dalam perut.
6. Teh putih (white tea)
Mengandung:
  • Asam amino L-theanine dengan konsentrasi paling tinggi: selain bermanfaat untuk memperkuat sistem imun pada tubuh, konsumsi teh ini mampu menstimulasi gelombang otak alfa. Hasilnya, Anda lebih waspada, namun lebih tenang, relaks dan tidak stres.   
  • Kafein. Tidak seperti teh pada umumnya yang mengandung kafein, teh putih memiliki kandungan kafein pada tingkat yang paling rendah, karena teh putih terdiri dari pucuk-pucuk dan daun-daun teh yang sangat muda.

 



Artikel Rekomendasi

post4

Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil

Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more

post4

Migrain Saat Hamil Bukan Hal Sepele

Migrain selama hamil tidak boleh dianggap enteng. Penelitian Dr.Cheryl Bushnell dari Duke University, North Carolina, AS, menemukan ada kaitan erat antara migrain dengan penyakit vascular (pembuluh da... read more