Mencegah Wasir Pada Ibu Hamil

Satu dari empat ibu hamil mengalami penyakit paling menyebalkan ini. Wasir yang juga popular disebut ambient ini diderita oleh sekitar 24,8% ibu hamil. Wasir terjadi karena adanya pelebaran dan pembengkakan pembuluh darah pada bantalan atau bagian yang berfungsi membantu otot-otot dubur (anus) menahan feses.

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tejadinya wasir adalah:

Perbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayuran.
Banyak minum. Jika mungkin 2 liter sehari.
Biasakan rutin buang air besar pada waktu-waktu tertentu, seperti di pagi hari. Sebelum buang air, minum saja air hangat.
Minum yoghurt atau susu fermentasi yang dapat merangsang kerja usus lebih aktif. Kalau Anda ragu, konsultasikan hal ini dengan dokter.
Lakukan olah raga ringan, seprti jalan kaki. Gerakan ini membantu otot-otot di saluran pencernaan bergerak mendorong sisa makanan ke saluran pembuangan.(me)