Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more
Berbagai keluhan sering timbul saat kehamilan. Pembuluh darah halus yang tampak di permukaan kulit sekitar betis tentu tidak sedap dipandang. Berwarna merah atau biru, pembuluh darah ini tampak seperti cabang-cabang pohon atau sarang laba-laba, maka sering di sebut spider vein. Umumnya muncul di trisemester ke-3.
Penyebab:
- Hormon progesteron meningkat sangat cepat, plus bertambahnya tekanan pembuluh darah halus akibat volume darah yang juga meningkat.
- Dinding pembuluh darah halus lebih lunak untuk persiapan persalinan, sehingga pembuluh darah halus cenderung melebar.
Atasi:
- Olahraga yang menggunakan kaki, seperti berjalan atau berenang secara teratur untuk menguatkan otot-otot kaki, sirkulasi darah dan pembuluh darah.
- Kontrol berat badan untuk mencegah tekanan terlalu besar pada kaki.
- Angkat kaki saat istirahat.
- Tidak duduk atau berdiri terlalu lama.
- Konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayur, buah dan biji-bijian. Serat akan mencegah sembelit yang akan menyebabkan spider vein.
