Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more
Bagi ibu hamil, susu menjadi salah sumber gizi yang mumpuni untuk kesehatan janin maupun dirinya. Tapi jika karena suatu sebab Anda tidak minum susu, ada pengganti yang bisa minum.
|
Yogurt |
1 gelas |
|
Susu kedelai |
1 gelas, namun untuk kebutuhan kalsium perlu 4-5 gelas
|
|
Keju
|
1-2 iris atau lembar
|
|
Air jeruk berkalsium
|
2/3 gelas
|
|
Puding susu, es krim , coklat , sup krim, permen susu, roti dan kue, jus buah (dengan campuran susu), kentang tumbuk (dengan pelunak susu), schotel (dengan campuran susu), pasta karbonara, dll.
|
Tergantung jumlah susu dalam pembuatannya. Misalnya, jika menggunakan 1 gelas susu untuk 2 porsi, maka harus mengkonsumsi sejumlah 2 porsi tersebut.
|
