T: Saya sedang hamil 3 bulan, dan masih sering muntah. Berat badan sebelum hamil 42 kg  dengan tinggi badan 148 cm. Untuk memberi gizi yang terbaik bagi janin, apa yang harus saya makan? Sebaiknya berapa pertambahan berat badan saya?

J: Di masa ini janin Anda tumbuh dengan pesat, sehingga Anda pun perlu lebih memperhatikan asupan gizi. Rata-rata asupan kalori yang dibutuhkan calon ibu seusia Anda sebesar 2.200 kilo kalori, yang didapat dari makanan seperti nasi, lauk-pauk, sayur dan buah, serta susu, untuk makan pagi, siang, dan malam, serta selingan antara waktu makan tersebut.

Atur jadwal, porsi dan bentuk hidangan yang tidak menimbulkan mual-muntah. Misalnya, makan dalam porsi kecil namun sering, serta konsumsi hidangan yang segar seperti selada sayur dan buah. Apabila asupan kalori Anda mencukupi, maka rata-rata pertambahan berat badan normal dalam 3 bulan pertama kehamilan sekitar 0,7 – 1,4 kg, dan pada bulan-bulan selanjutnya 0,3 – 0,4 kg per minggunya.