Tanya: Sejak bulan ke-2 kehamilan, saya (32) mengalami anemia. Dokter menyarankan saya minum suplemen zat besi, tapi saya jadi sembelit. Bagaimana mengatasi hal ini?

Jawab: Pada bulan ke-2 kehamilan, memang sering terjadi penurunan kadar sel merah di dalam darah karena perubahan fisiologis yang Anda alami. Salah satu cara mengatasi anemia memang dengan mengonsumsi suplemen zat besi. Sembelit yang Anda alami adalah akibat banyak zat besi yang tidak terserap tubuh, kemudian dikeluarkan saat buang air besar (BAB).

Untuk mengatasi sembelit, Anda perlu meningkatkan penyerapan zat besi dengan cara memperbanyak konsumsi zat-zat nutrisi yang membantu proses penyerapan zat besi. Yakni, protein (daging, ayam, ikan) serta vitamin C (sayuran dan buah-buahan). Asupan zat besi (Fe) selain dari suplemen, juga dapat Anda peroleh dari daging dan ikan yang berwarna merah, sayuran hijau, serta kacang hijau.

Dr. Paul F. Matulessy, SpGK