Ibu Hamil, Yuk Berendam Air Hangat

 

Pastinya menyenangkan sekali dapat berendam air hangat kala tubuh lelah, apalagi diiringi musik favorit dan nyala lilin. Namun karena Anda sedang hamil ada beberapa hal yang perlu diketahui sebelum memutuskan berendam air hangat di bathtub antara lain:


1. Siapkan air hangat, suam-suam kuku, jangan terlalu panas. Temperatur tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan, di antaranya tekanan darah tinggi, mengurangi asupan oksigen, dan menyebabkan pusing, terutama di kehamilan trimester pertama.

2. Waktu berendam cukup 10 menit agar Anda tidak kepanasan dan kulit tidak kering. Terlalu lama bersentuhan dengan air akan menyebabkan peningkatan Trans Epidermal Water Loss (TEWL) yang menyebabkan terjadinya penguapan air pada kulit sehingga kulit menjadi kering.  Untuk lebih aman, pastikan Anda menyalakan alarm. Mungkin saja Anda ketiduran sambil berendam karena merasa sangat nyaman.

3. Berendam menggunakan garam akan merelaksasi otot-otot, membantu mengurangi ketegangan pada otot yang telah bekerja ekstra setiap hari akibat perut dan tubuh yang makin besar. Pada saat berendam, pijatlah bagian yang terasa pegal atau nyeri. Berendam dengan air suam-suam kuku dianjurkan 10-20 menit, jangan terlalu sering–1 kali seminggu atau 2 minggu sekali– untuk menghindari kulit menjadi kering yang akan memicu rasa gatal di kulit.

4. Teteskan minyak esensial dengan aroma yang cocok dan tidak menimbulkan mual seperti aroma teh, lavender atau bergamot. Aroma minyak ini dapat membangkitkan semangat, menyegarkan serta menenangkan.

5. Hindari berendam ketika perut kenyang karena saat itu peristaltik usus meningkat. Jadi, berendamlah kira-kira 30 menit setelah makan.

6. Siapkan botol air minum di sisi bathtub atau di tempat yang mudah Anda jangkau untuk menghindari Anda terkena dehidrasi.

7. Pilih waktu berendam saat ada suami, asisten rumah tangga atau anggota keluarga lain di rumah untuk membantu Anda keluar dari bathtub. Karena berat badan bertambah memungkinkan Anda mengalami kesulitan untuk berdiri. Selain itu, peluang jatuh ibu hamil juga meningkat karena perut yang besar membuat keseimbangan tubuh tidak stabil.

8. Setelah mandi, keringkan permukaan tubuh dari sisa air mandi dengan handuk halus, kemudian pakai pelembap ke seluruh tubuh dan biarkan beberapa saat hingga meresap.

9. Letakkan keset di dekat bathtub untuk menghindari Anda terpeleset ketika Anda keluar dari bathtub.

dr. ATIKA KUSUMA DEWI, Sp.KK , LEXA SKIN CLINIC - JAKARTA
(IAH/ERN)

Baca Juga:

Aturan Mandi Ibu Hamil
Nikmatnya Berendam Saat Hamil
Berendam di bathtub Saat hamil

 



Artikel Rekomendasi