Mengatasi Napas Pendek Ibu Hamil

Mengatasi Napas Pendek Ibu Hamil Ayahbunda.co.id
Image by : Dokumentasi Ayahbunda
Salah satu masalah yang biasa dialami ibuhamil adalah napas pendek. Pada saat hamil, Anda bernapas untuk dua orang, Anda dan janin Anda. Kerja jantung dan paru-paru pun semakin berat. Ini yang menyebabkan napas ibuhamil pendek.

Untuk mengatasinya, coba lakukan hal-hal ini%3a
  1. Segera tarik napas dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan-lahan. Atau, fokuskan perhatian pada hembusan napas keluar dan tarikan napas ke dalam sampai tubuh Anda terasa relaks.
  2. Lakukan latihan olah napas dengan cara berjalan santai atau berenang.
  3. Biasakan melakukan segala sesuatu dengan tenang, tidak tergesa-gesa termasuk membiasakan jalan dengan santai, tubuh tegak dan bahu tidak tegang.
  4. Hindari membawa beban berat. Bila membawa barang, bagi secara seimbang antara tangan kanan dengan kiri.
  5. Tidurlah dengan posisi miring dan jangan posisi telentang. Atau, tidurlah dengan posisi setengah duduk dan gunakan beberapa bantal sebagai pengganjal bahu.

Ayo, kita belajar bernapas lagi, Bunda!



Komentar

200 karakter tersedia

** Dengan meng-klik tombol "kirim" berarti kami telah menyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.
 
Kirim ke Teman
Nama
Email

Pesan
200 karakter tersedia
* Jika Anda telah login, maka email akan terkirim dengan nama Anda

>  Seni Memberi Nama Anak   37935   
>  Buang Stres Saat Hamil!   24145   
>   Penularan AIDS Pada Bayi   20459   
>  2 Jenis Senyum Bayi   17465   
>  Balita Hobi Tampil   11014   

 
 border=
Susu Kehamilan
Apakah Anda mengonsumsi susu khusus ibu hamil, sebelum hamil?
Ya
Tidak