Tips Tolak Kram Ibu Hamil

 

Keluhan berupa kontraksi otot betis atau otot telapak kaki ini biasanya  menyerang ibu hamil pada malam hari.

Sampai saat ini belum diketahui penyebabnya, tapi diduga karena ketidakseimbangan beberapa kadar mineral di dalam darah, yakni kalsium (Ca), potasium (K), dan magnesium (Mg) terlalu rendah sementara fosfor (P) terlalu tinggi. Coba untuk:
  • Meluruskan kaki Anda, kemudian minta suami atau orang lain untuk menarik telapak kaki yang kram ke arah tubuh Anda, sementara tangan satunya menekan lutut ke bawah. Atau, cobalah untuk bangun dan berdiri beberapa detik sampai rasa sakit hilang.
  • Lakukan olah raga secara teratur, sehingga aliran darah di dalam tubuh berjalan lancar.
  • Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti susu dan keju.

 

 



Artikel Rekomendasi