Vegan Atasi Rambut Rontok

 

Tanya:
Setelah 6 bulan melahirkan, rambut saya rontok. Adakah nutrisi untuk atasi masalah ini? Saya adalah seorang lacto vegetarian dan masih menyusui.

Jawab:
Penyebab rambut rontok setelah melahirkan bisa karena stres atau makanan. Pada dasarnya susunan menu vegetarian tetap harus seimbang, termausk pada ibu pasca melahirkan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan rambut, meskipun faktor keturunan rambut putih dan botak tidak bisa dicegah secaa mutlak melalui makanan.
Mengingat Anda penganut lacto vegetarian, maka harus ekstra perhatian, khususnya pada asupan protein. Selain dari susu, asupan protein sebaiknya ditambah dari aneka kacang-kacangan sebagai pengganti protein hewani. Contohnya kacang merah, kacang hijau, kacang tolo, kedelai dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe. Jangan meninggalkan tempe dalam menu harian Anda karena mengandung vitamin B12 yang tinggi setara dengan kandungan dari hewani.

(Tuti Soenardi, Ahli Gizi)

Baca juga:
Nutrisi untuk Ibu Hamil Vegetarian

 



Artikel Rekomendasi