Tips Meredakan Sakit Punggung

 

Punggung yang terasa sakit setelah melahirkan disebabkan otot-otot tubuh yang masih lemah, serta tambahan aktivitas yang membebani tubuh, misalnya menggendong bayi kemana-mana. Anda mungkin juga merasa tidak nyaman pada daera bahu dan leher. Untuk memulihkan sakit punggung, beikut tipsnya:
  • Susui bayi dalam posisi tubuh tegak atau punggung lurus
  • Hindari mengangkat benda berat, seperti bak mandi bayi atau barang belanjaan.
  • Minta pasangan memijat punggung Anda dengan lembut
  • Tempelkan handuk hangat pada punggung untuk meredakan nyeri
  • Jemur punggung Anda di pagi hari
  • Temui fisioterapis atau personal trainer, jika perlu. Tanyakan jenis latihan fisik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi nyeri
  • Kuatkan otot perut dengan latihan ringat. Otot perut yang lebih kuat akan membantu meredakan nyer punggung
  • Hindari pekerjaan yang membuat punggung sering membungkuk, selama masa pemulihan

 



Artikel Rekomendasi