Banyak ibu merasa bersalah meninggalkan si balita untuk berolahraga. Itu sebabnya, olahraga tak lagi jadi prioritas Anda. Padahal, di rumah pun, dengan jumlah waktu yang sedikit, olahraga dapat membuat Anda sehat dan bugar.

Olahraga diperlukan untuk memperlancar peredaran darah. Peredaran darah yang lancar membantu memperbaiki metabolisme tubuh. Bila metabolisme tubuh baik, pikiran rileks dan ketegangan menurun. Anda lebih bersemangat dan gembira menjalani rutinitas pekerjaan, pengasuhan anak dan tetek bengek urusan rumah tangga.

Tak perlu berjam-jam. Hanya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, sudah bisa membuat Anda bugar. Berikut ini beberapa gerak olahtubuh yang dapat Anda lakukan selama seminggu. Waktunya (pagi, sore atau malam) Anda tentukan sendiri mana yang paling memungkinkan.

• Senin: Sit up atau berjalan keliling perumahan selama 30 menit. Berjalan keliling perumahan dapat Anda lakukan bersama keluarga.
• Selasa:  Aerobik mengikuti video aerobic selama 45 menit.
• Rabu:  Istirahat, tak ada olahraga khusus hari ini. Sebagai ganti, lakukan aktivitas ringan bersama anak-anak. Misalnya, main lempar bola.
• Kamis:  Push up dan mengangkat dumbel seberat 1 kg selama 30 menit.
• Jumat:  Aktivitas menggunakan iringan musik. Misalnya aerobik atau tari poco-poco selama satu jam.
• Sabtu: Bermain aktif selama satu jam tanpa henti. Manfaatkan trek joging dan play ground untuk beraktivitas bersama keluarga, atau bersepeda bersama.
• Minggu:  Berenang sendiri, atau bersama suami, selama satu jam tanpa berhenti.