Tidak perlu menunggu hari Sabtu atau Minggu. Di kantor sekalipun, Anda tetap bisa melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.

Peregangan. Beberapa jam bekerja dengan komputer, bisa membuat otot-otot tubuh tegang. Lakukan peregangan ringan:

• Angkat kedua tangan dan satukan di atas kepala. Dengan posisi demikian, lakukan gerakan ke arah samping kanan dan kiri berganti-ganti.
• Untuk meregangkan otot leher, lakukan gerakan memutar kepala berganti-ganti dari kiri ke kanan, depan belakang.
  
• Untuk meregangkan otot lengan, lakukan gerakan menekuk dan meluruskan lengan.
  
• Meregangkan otot bahu dapat Anda lakukan dengan mengangkat-menurunkan pundak berganti kanan dan kiri atau bersama-sama.
  

Berjalan. Manfaatkan jam makan siang dengan berjalan kaki. Anda dapat melakukan ini saat Anda menuju suatu tempat di jam istirahat Anda. Misalnya, berjalan kaki ke tempat makan siang, bank, kantor pos atau supermarket.

Rileks. Setelah seharian bekerja, pikiran Anda mengalami kelelahan. Rilekskan pikiran Anda dengan merencanakan hal-hal yang menjadi hobi Anda.