Minuman seperti air putih, susu, jus buah, air kelapa dan teh adalah minuman yang akrab dan biasa diminum di keluarga. Tapi manakah minuman yang paling baik diminum oleh ibu hamil? Jika dibuat rangking, menurut Dr.dr. A.R. Inge Permadhi, MS, SpGK (K), spesialis gizi klinik, inilah urutannya, yang terbaik dimulai dari nomor satu. 

1. Air Putih yang tidak berwarna, tidak berbau, juga bebas kalori dan gula adalah cairan paling sehat untuk mengatasi rasa haus, menjaga kadar cairan yang membuat tubuh mampu menyerap makanan dan mempertahankan suhu normal. Air putih juga menjaga kesegaran kulit dan membantu pembuangan sisa makanan lewat urin dan kotoram.
2. Susu mengandung banyak nutrisi penting seperti protein yang berfungsi membangun dan memperbaiki tubuh, pembentukan darah, dan cairan ketuban. Susu juga mengandung kalsium yang berfungsi membentuk tulang dan gigi, mengandung Vit D, dan Vit A.
3. Jus buah-buahan seperti jambu, belimbing, jeruk atau apel mengandung serat, yaitu bagian dari karbohidrat yang tidak menghasilkan energi dan bukan sumber gula, yang bermanfaat antara lain untuk menjaga kesehatan usus dan mempercepat proses penyerapan gizi. Buah-buahan juga banyak yang mengandung vit C yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Air kelapa mengandung kalsium, kalium, elektrolit, klorida, magnesium, riboflavin, dan sodium. Sebagai isotonik alami yang kaya mineral dan memiliki elektrolit cair yang sama dengan kandungan cairan di dalam tubuh, tentu saja, air kelapa sangat berguna untuk menghindari dehidrasi dan sangat cepat untuk memulihkan stamina.
5. Teh sama dengan kopi,  mengandung kafein yang memicu denyut jantung dan metabolisme.  Selain itu, teh juga merupakan zat diuretik, yang menyebabkan orang yang meminumnya sering buang air kecil. Jadi sebaiknya ibu hamil tidak terlalu sering meminumnya. (IAH)

 
 Baca Juga

Jus Sehat Setiap Hari
Pentingnya Cairan
Susu untuk Ibu Hamil