Aman Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil dianjurkan untuk tetap berolahraga karena baik untuk kesehatan ibu dan janin. Namun pilih jenis olahraga yang aman untuk kehamilan.

Olahraga tanpa kontak fisik dengan orang lain, misalnya berenang, jogging, bersepeda. Jenis olahraga ini bisa dilakukan selama hamil, namun tetap konsultasikan dengan dokter kandungan dan jangan memaksa.
Olahraga dengan menggunakan alat, seperti di gym. Bisa dilakukan sampai trimester ketiga jika Anda memang terbiasa melakukannya. Hindari latihan dengan posisi berbaring karena akan menghambat aliran pembuluh darah balik ke otak dan rahim. Awali latihan dengan pemanasan dan sesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Latihan pernapasan, seperti tai chi, yoga atau pilates. Ikuti instruksi trainer. Perhatikan posisi tubuh saat melakukan yoga. Sebaiknya Anda bergabung dengan kelas yoga khusus ibu hamil.
Hindari olahraga high impact karena Anda berisiko cidera, misalnya, berkuda, basket, aerobic, squash dan tennis.(me)