Mengatasi Heartburn Pada Ibu Hamil

 

Heartburn atau rasa panas di dada adalah suatu kondisi di mana ibu hamil merasa panas atau terbakar di daerah dada. Jangan cemas, kondisi ini tidak ada sangkut pautnya dengan gangguan jantung.

Penyebab. Heartburn terjadi karena makanan yang sudah berada di dalam lambung terdesak ke arah kerongkongan akibat rahim yang semakin besar. Akibatnya, timbul iritas pada dinding kerongkongan, karena makanan sudah bercampur dengan asam lambung yang bersifat asam.

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi heartburn:
  • Konsumsi makanan dalam jumlah sedikit, namun sering. Lebih baik makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil daripada tiga kali sehari dalam porsi besar.
  • Hindari makanan yang berlemak, berbumbu tajam, mengandung kafein atau minuman bersoda, yang dapat memicu heartburn.
  • Jangan berbaring sehabis makan, tungulah minimal dua jam setelah makan besar. Anda boleh duduk atau setengah duduk atau jalan-jalan.
  • Bila dilanda heartburn, cobalah untuk berbaring dengan posisi dada lebih tinggi dari perut, dengan meletakkan bantal pengganjal pada bagian punggung. Posisi tidur ini akan menghambat gerak masuknya asam lambung ke kerongkongan. (me)
Baca juga:
Ibu hamil, Janin, dan Maag

 

Artikel Rekomendasi