Silakan lakukan yang Anda mau setelah melahirkan. Bantu tubuh Anda agar cepat pulih fisik dan jiwa dengan menerima dan menjalani status baru Anda dengan tulus dan positif. Sejenak, alihkan saja perasaan tak menentu itu dengan aktivitas berikut ini.

Usia bayi 0 - 4 minggu
 
1. Tidur
Beristirahatlah dengan cukup demi pemulihan tubuh yang optimal. Memang tidak mudah, untuk itu, ciptakan suasana kondusif siap tidur, seperti menjauhi ponsel dan alat elektronik, serta mandi atau merendam kaki dengan air hangat agar lebih rileks. Tidak ada salahnya Bunda meminta bantuan orang tua atau suami untuk bergantian menjaga bayi selagi Anda tidur. Sebagian bunda mengakali dengan mengikuti pola tidur si kecil demi mengganti jam tidur yang kurang.
  
2. Nonton film favorit
 Selagi si kecil tertidur, pilih film yang dapat menginsipirasi Anda menjadi orang tua. Atau, cari video jenaka berdurasi kira-kira 3 menit di YouTube. Singkat, tapi bisa membantu melepaskan ketegangan. Pastikan volume suara TV agar tidak mengganggu. Segera hentikan sejenak aktivitas Anda menonton begitu si kecil terbangun karena hendak menyusu. Selama menyusui, lakukan kontak mata sambil mendekap bayi dengan penuh cinta. 
 
3. Gali informasi
Resmi jadi orang tua berarti Bunda perlu memperbarui ilmu, terlebih bila ini merupakan kelahiran pertama. Tampung saja dulu ‘serbuan’ nasihat dari orang-orang sekitar. Tugas Anda adalah memilah mana yang mitos, mana yang bukan, dengan proaktif mengeceknya lewat sumber terpercaya. Misalnya, website idai.or.id dan ayahbunda.co.id, atau berbagai buku dan majalah referensi. Cukup sisihkan 15-30 menit sehari untuk itu, dan pengalaman Bunda menjadi orang tua baru pun akan jadi lebih menyenangkan dan bebas clueless.
 
4. Beraktivitas
Bosan berbaring terus? Yuk beraktivitas. Selain membuat Anda lebih segar dan bugar, juga dapat mempercepat proses pemulihan tubuh karena aliran darah yang lancar. Namun, pastikan aktivitas itu bukan yang terlalu berat, sebab Anda masih memerlukan energi untuk mengurus si kecil. Anda bisa berjalan pagi di sekitar rumah sambil menjemur bayi, mengajak si kecil keluar berjemur di pagi hari sebelum pukul 8 selama 20-30 menit. Selain itu, lakukan pekerjaan rumah yang ringan.
 
Usia bayi 5 - 8 minggu
 
1. Melakukan hobi
Manfaatkan waktu yang ada untuk menghidupkan hobi Anda kembali. Efektif untuk pelepasan energi ke arah yang positif sekaligus menciptakan sesuatu yang berguna. Misalnya, dari hobi menyulam, Anda bisa membuat topi si kecil. Atau, kalau Anda hobi traveling dan fotografi, kenapa tidak merencanakan liburan dan mengabadikan momen si kecil dalam scrapbook? Pastikan saja Anda mempersiapkan perjalanan dengan matang. Pastikan kesehatan bayi Anda kepada dokter sebelum berangkat.
 
2. Bentuk komunitas ibu menyusui
Kebetulan, usia kehamilan dan kelahiran anak Anda dengan para sahabat berjarak tidak jauh. Kenapa tidak sekalian saja membentuk perkumpulan para bunda baru untuk berbagi tip, dukungan, dan cerita seputar payudara dan menyusui? Anda jadi bisa berbagi informasi mengenai pentingnya bagi Bunda baru rutin melakukan pijat payudara untuk menghindari bengkak dan menjaga aliran ASI berjalan lancar, misalnya. 
 
3. Memanjakan diri
Usir lelah, sekaligus berikan reward  pada diri sendiri berupa perawatan tubuh. Misalnya, dengan melakukan pijat atau perawatan pascamelahirkan di rumah atau salon – pastikan hal itu dilakukan oleh tenaga ahli ya, Bun. Selain dapat memberikan efek relaksasi, aktivitas tersebut juga dapat mengembalikan penampilan Bunda, sehingga akan memunculkan mood baik seharian. (FIN/PAS)