Bantu Si Kecil Turunkan Berat Badan

 

Foto: shutterstock

Ketika Anda dan dokter anak Anda telah menentukan bahwa anak Anda perlu menurunkan berat badan, upaya serius untuk mengatasi masalah tersebut harus dilakukan.  Beberapa hal ini penting jadi perhatian:

Menentukan tujuan
Sama seperti menurunkan berat badan orang dewasa,  penurunan berat badan pada anak-anak harus bertujuan. Berat badan yang dicapai  bertujuan untuk mengejar pertumbuhan yang normal. Menurunkan berat badan  haruslah sedikit demi sedikit agar anak tidak menjadi kecil hati atau kewalahan. Penurunan berat badan 2,5-5 kg adalah tahap pertama yang wajar atau sekitar 0,5-2 kg per bulan. Beberapa dokter tidak terlalu fokus pada penurunan berat badan, tetapi  lebih fokus pada  berat badan  dan kenaikan tinggi badan yang diharapkan.

Membuat buku harian makanan
Dalam usaha mencapai berat badan yang diharapkan,   Anda bisa mengajak si kecil membuat buku harian makanan. Di dalam buku tercatat  jenis dan jumlah makanan yang dimakan, dan di mana makanan itu disantap. Buku harian itu tidak dimaksudkan untuk membantu menghitung jumlah kalori, tetapi untuk   menentukan pola makan dan masalah makan.

Diet
Konsultasilah dengan dokter anak Anda untuk memastikan bahwa anak Anda melakukan diet seimbang. Pertimbangkan juga bekerjasama dengan ahli gizi.

Aktivitas fisik
Olahraga adalah komponen penting untuk penurunan berat badan. Mulailah olah raga dari yang ringan seperti berenang dengan durasi 1 jam/minggu.  Pastikan anak Anda dilatih oleh instruktur renang yang tepat. Olah raga yang menyenangkan  akan membantu menciptakan pola seumur hidup.

Modifikasi perilaku
Modifikasi perilaku atau mengubah perilaku makan, penting dilakukan untuk membantu anak memahami perilaku makan yang sehat. Ajak anak ke psikolog untuk membantu mencari sebab anak makan berlebihan, serta cara mengubah perilaku makannya.

Peran orang tua
Batasi menyajikan makanan olahan yang mengandung gula dan lemak.  Biasakan anak makan makanan utama di waktu yang sama setiap hari. Tak perlu menghilangkan snack time, yang penting Anda mengganti camilannya – bukan lagi donat – tetapi buah potong, yoghurt, atau pudding rendah gula.
 
 
Haruskah Anak Saya Ikut Program Penurunan Berat Badan?
Jika usaha Anda di rumah tidak berhasil dalam membantu anak Anda mencapai berat badan yang normal, dan dokter Anda mengatakan bahwa kesehatan anak Anda berisiko, Anda mungkin bisa mempertimbangkan program penurunan berat badan yang lebih terstruktur. Tujuan  dari program penurunan berat badan adalah untuk membantu seluruh keluarga menerapkan kebiasaan makan sehat dan beraktivitas fisik yang sepadan.
 
Saat memilih program penurun berat bada, perhatikan ini:
  • Dikelola oleh berbagai profesional kesehatan, seperti dokter ahli gizi, dokter anak, dokter olah raga, dan psikolog.   
  • Evaluasi medis seperti mengukur berat badan, tinggi badan, dan pertumbuhan, serta kondisi kesehatan anak secara keseluruhan. Anak harus dipantau oleh tim kesehatan.
  • Fokus pada seluruh keluarga, bukan hanya anak yang kelebihan berat badan.
  • Diadaptasi sesuai dengan usia dan kemampuan spesifik anak. Program untuk anak berusia 4 tahun berbeda dari yang dikembangkan untuk anak usia 8 atau 12 tahun dalam hal tingkat tanggung jawab anak dan orang tua.
  • Fokus pada perubahan perilaku. Ajari anak cara memilih makanan sehat dalam porsi yang sesuai. Dorong aktivitas sehari-hari dan batasi aktivitas tidak bergerak, seperti menonton TV dan main game di laptop.
  • Mencakup program penurunan berat badan pada anak, dan program lainnya yang mendukung anak membangun perilaku yang sehat.
 
 
Prima Soeratno

 

 



Artikel Rekomendasi