Buka Puasa Dengan yang Manis-Manis Ada Aturannya
Bubur kacang hijau, kolak pisang, hingga es campur jadi takjil.... read more
Anak-anak yang belum memasuki usia baligh, tidak wajib puasa Ramadan. Meskipun begitu, akan lebih baik jika Bunda mengenalkan konsep atau mulai berlatih puasa sejak dini.
Anak usia 4 tahun sudah bisa dikenalkan dengan konsep puasa. Sedangkan anak usia 7 tahun, dapat mulai berlatih puasa.
Jika anak akan berlatih puasa Ramadan untuk pertama kalinya, berikut beberapa tip yang dapat Bunda terapkan untuk membantu anak berpuasa dengan menyenangkan.
1. Latihan secara bertahap
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk melatih anak berpuasa. Pertama, buatlah agenda rutin yang akhirnya membuat anak terbiasa.
Misalnya, anak dibangunkan untuk sahur, lalu berpuasa selama 3-5 jam. Jika sudah terbiasa, dapat ditingkatkan lagi durasi berpuasanya menjadi setengah hari sampai lama-lama anak mencapai puasa sehari penuh.
2. Menu makan seimbang
Di jam sahur atau berbuka, sajikan menu makanan pokok kaya nutrisi dan hidangkan juga camilan untuk anak. Perhatikan kandungan gizi dalam makanan, karena anak membutuhkan asupan yang cukup untuk tumbuh kembangnya.
Hindari makanan kaya garam dan gula, karena dapat meningkatkan rasa haus saat berpuasa. Sebaliknya, sajikan makanan kaya serat dan protein, seperti susu, yogurt, nasi, kentang, sayuran. Makanan berserat dan berprotein tinggi membantu perut kenyang lebih lama.
3. Berikan penghargaan
Tanyakan kepada anak, berapa jam ia akan berpuasa? Saat anak berhasil mencapai target puasanya, berikan hadiah atau penghargaan atas pencapaiannya itu. Misalnya, tambahan lauk atau es krim saat berbuka.
4. Catat progres puasa anak
Bila perlu, buatkan kalender khusus untuk puasa anak. Tandai menggunakan stiker lucu, di hari apa saja ia berhasil berpuasa. Tunjukkan kalender ini pada anak untuk membantunya bersemangat berlatih puasa.
5. Jelaskan makna puasa dan amalan sunnah
Anak perlu mengetahui mengapa umat Islam memandang bulan Ramadan sebagai bulan mulia. Libatkan juga anak dalam tiap ibadah sunnah seperti membaca Al Quran, salat tarawih, bersedekah, dan lainnya.
ALI
