Mengenali Gejala ADHD pada Balita
Orang tua sudah bisa memantaunya sejak si kecil memasuki usia 2-3 tahun.... read more
Makanan masa kini super canggih! Diperkaya prebiotik, AHA/DHA, vitamin hinggamineral. Semua ini menjadi tantangan baru bagi orang tua untuk lebih jeli terhadap
asupan gizi anak. Pemberian nutrisi pada anak harus tepat, artinya:
- Tepat kombinasi zat gizinya, antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak, yaitu 1-1,5 liter/hari.
- Tepat jumlah atau porsinya, sesuia yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.
- Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan aklori anak berdasarkan berat badan dan usia anak.
| Kebutuhan nutrisi harian anak usia 1-3 tahun (1000 kkal) | ||
| Nutrisi | Kebutuhan/Hari | Setara dengan…. |
| Vit A | 400 ug | Wortel (50 gram) |
| Vit D | 200 IU | Susu (470 ml atau 2 cangkir) |
| Vit K | 15 ug | 2 tangkai asparagus (20 gram) |
| Vit B1 (Thiamin) | 0,5 mg | Kentang rebus (150 gram) |
| Vit B2 (Riboflavi) | 0,5 mg | Telur rebus (55 gram) |
| Vit B3 (Niacin) | 6 mg | Dada ayam (50 gram) |
| Vit B6 (piridoksin) | 0,5 ug | Fillet salmon (90 gram) |
| Vit B12 | 0,9 ug | 1 butir telur rebus |
| Asam Folat | 150 ug | 3 kuntum brokoli (35 gram) |
| Kalsium | 500 mg | Susu (290 ml) |
| Magnesium | 60 mg | 1 mangkuk buah labu (245 gram) |
| Zat Besi | 8 mg | Daging sapi (170 gram) |
| Zinc | 7 mg | Kacang tanah (100 gram) |
| Selenium | 17 ug | Tuna (20 gram) |
| Natrium | 0,8 g | Garam (1/2 sendok teh) |
