Kebutuhan Nutrisi Harian Anak 1-3 Tahun

Makanan masa kini super canggih! Diperkaya prebiotik, AHA/DHA, vitamin hingga
mineral. Semua ini menjadi tantangan baru bagi orang tua untuk lebih jeli terhadap
asupan gizi anak. Pemberian nutrisi pada anak harus tepat, artinya:

Tepat kombinasi zat gizinya, antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak, yaitu 1-1,5 liter/hari.
Tepat jumlah atau porsinya, sesuia yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.
Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan aklori anak berdasarkan berat badan dan usia anak.

Kebutuhan nutrisi harian anak usia 1-3 tahun (1000 kkal)
Nutrisi	Kebutuhan/Hari	Setara dengan….
Vit A	400 ug	Wortel (50 gram)
Vit D	200 IU	Susu (470 ml atau 2 cangkir)
Vit K	15 ug	2 tangkai asparagus (20 gram)
Vit B1 (Thiamin)	0,5 mg	Kentang rebus (150 gram)
Vit B2 (Riboflavi)	0,5 mg	Telur rebus (55 gram)
Vit B3 (Niacin)	6 mg	Dada ayam (50 gram)
Vit B6 (piridoksin)	0,5 ug	Fillet salmon (90 gram)
Vit B12	0,9 ug	1 butir telur rebus
Asam Folat	150 ug	3 kuntum brokoli (35 gram)
Kalsium	500 mg	Susu (290 ml)
Magnesium	60 mg	1 mangkuk buah labu (245 gram)
Zat Besi	8 mg	Daging sapi (170 gram)
Zinc	7 mg	Kacang tanah (100 gram)
Selenium	17 ug	Tuna (20 gram)
Natrium	0,8 g	Garam (1/2 sendok teh)