Kebutuhan Nutrisi Harian Anak 1-3 Tahun

 

Makanan masa kini super canggih! Diperkaya prebiotik, AHA/DHA, vitamin hingga
mineral. Semua ini menjadi tantangan baru bagi orang tua untuk lebih jeli terhadap
asupan gizi anak. Pemberian nutrisi pada anak harus tepat, artinya:
  • Tepat kombinasi zat gizinya, antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak, yaitu 1-1,5 liter/hari.
  • Tepat jumlah atau porsinya, sesuia yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.
  • Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan aklori anak berdasarkan berat badan dan usia anak.

Kebutuhan nutrisi harian anak usia 1-3 tahun

(1000 kkal)

Nutrisi

Kebutuhan/Hari

Setara  dengan….

Vit A

400 ug

Wortel  (50 gram)

Vit D

200 IU

Susu  (470 ml atau 2 cangkir)

Vit K

15 ug

2  tangkai   asparagus (20 gram)

Vit B1 (Thiamin)

0,5 mg

Kentang  rebus (150 gram)

Vit B2 (Riboflavi)

0,5 mg

Telur  rebus (55 gram)

Vit B3 (Niacin)

6 mg

Dada   ayam (50 gram)

Vit B6 (piridoksin)

0,5 ug

Fillet  salmon (90 gram)

Vit B12

0,9 ug

1  butir  telur  rebus

Asam Folat

150 ug

3  kuntum  brokoli (35 gram)

Kalsium

500 mg

Susu (290 ml)

Magnesium

60 mg

1  mangkuk  buah  labu (245 gram)

Zat Besi

8 mg

Daging  sapi (170 gram)

Zinc

7 mg

Kacang  tanah (100 gram)

Selenium

17 ug

Tuna (20 gram)

Natrium 

0,8 g

Garam   (1/2 sendok teh)

 

Artikel Rekomendasi