T: Saat usia kehamilan mencapai 10 minggu, saya sering ngantuk berat dan mudah lelah. Bolehkah mengambil waktu 10-15 menit untuk powernap?

J: Kini, ada beberapa perusahaan—terutama yang bergerak di bidang start-up—memberikan jam kerja yang fleksibel, sehingga toleransinya untuk karyawan yang hamil pun cukup besar. Bahkan, tak jarang perusahaan menyediakan ruangan bagi karyawan untuk beristirahat.

Namun, jika perusahaan Anda bukan termasuk perusahaan  yang seperti itu, lakukan powernap pada jam istirahat yang menjadi hak Anda, yaitu pada jam makan siang. Agar tetap profesional, lakukan tidur kilat di tempat yang tertutup agar tak mengundang komentar rekan kerja lainnya.

Bila Anda memiliki ruang kerja sendiri, tutup pintu dan beri tanda “istirahat”.Tapi bila bekerja di cubicle terbuka, tidurlah di ruang istirahat atau ruang menyusui. Tidur siang efektif adalah 15-30 menit, lebih dari itu akan menyebabkan sakit kepala. Sebaiknya tambahkan jam tidur di malam hari dengan tidur lebih cepat. 

(Tim Ayahbunda/RIN/ERN)