5 Kiat Menjaga Kesehatan dan Kebersihan Payudara Selama Masa Kehamilan

 



Nyeri, bengkak, hingga sensitif saat disentuh merupakan gejala-gejala yang menandai perubahan payudara yang dialami oleh wanita hamil. Hal ini disebabkan karena, “Sejak awal kehamilan, hormon mulai memengaruhi payudara Anda sebagai persiapan untuk menyusui,” kata Mary Jane Minkin, M.D., Profesor Obstetri dan Ginekolog di Sekolah Kedokteran Yale University, Connecticut, AS.

Maka penting bagi Anda untuk menjaga kebersihan payudara selama masa kehamilan dan menyusui. Selain dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat perubahan hormon, payudara yang sehat dapat menjadi faktor yang memengaruhi produksi ASI Anda. Demi menciptakan kenyamanan selama masa kehamilan atau menyusui, berikut kiat yang dapat Anda lakukan.

Pilih bra yang tepat
Ukuran payudara akan terus bertambah dari awal kehamilan, hal ini dikarenakan jumlah lemak dan aliran darah ke payudara akan meningkat guna membantu saluran dan kelenjar susu berkembang. Pastikan Anda menggunakan bra dengan ukuran yang tepat agar tidak merasa sesak dan hindari penggunaan bra dengan kawat karena berisiko menyumbat saluran susu.

Bersih-bersih payudara
Rutin bersihkan payudara Anda, hindari penggunaan sabun pada area sekitar puting karena dapat membuat kulit diarea tersebut kering, Anda bisa menggunakan air hangat untuk membasuh area puting. Pada trimester akhir, Anda mungkin akan mengalami ASI bocor. Bila hal ini terjadi, bersihkan dan gunakan breast pad. Jangan lupa untuk mengoleskan krim pelembap usai mandi, untuk mencegah kulit kering dan stretch mark.

Beri pijatan lembut
Selain perubahan bentuk, tekstur puting ibu hamil akan lebih kering dan pecah-pecah. Berikan pijatan lembut dengan minyak zaitun atau minyak kelapa guna membantu Anda menjaga kelembaban di sekitar area tersebut. Memijat payudara juga dapat membantu sirkulasi darah dan mencegah bentuk payudara turun selama kehamilan.

Konsumsi makanan bergizi
Selama masa kehamilan atau menyusui, menjaga menu dan pola makan sangat memengaruhi produksi ASI Anda. Menyantap makanan bergizi yang kaya mineral seperti asam folat dan zat besi, vitamin serta protein, dapat membantu Anda meningkatkan produksi ASI.

Cek setiap hari
Cek payudara Anda setiap hari, ukuran yang membesar dan terasa lebih penuh merupakan hal yang normal. Namun, bila Anda menemukan perubahan yang janggal seperti benjolan, atau rasa nyeri yang berlebihan saat disentuh, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter.


Debbyani Nurinda

 



Artikel Rekomendasi