10 Langkah Untuk Hamil Sehat
Bingung dengan banyak informasi seputar kehamilan, Anda hanya perlu tahu 10 hal.... read more
Agar masa kehamilan, kelahiran dan bayi yang terlahir nantinya sehat, calon ibu dan ayah perlu menyiapkan diri di masa prakonsepsi. Diantaranya dengan mengonsumsi makanan pendukung kesehatan di masa prakonsepsi. Diantaranya:
- Konsumsi protein akan meningkatkan produksi sperma. Makanlah telur, ikan, daging dan tempe
- Asam folat, penting bagi calon bunda sejak prakonsepsi sampai kehamilan trimester pertama. Berperan dalam perkembangan sistem saraf pusat dan darah janin. Cukup asam folat mengurangi risiko bayi lahir dengan cacat sistem saraf sebanyak 70%. Makanlah sayuran hijau tua, jeruk, alpukat, hati sapi, kedelai, tempe dan serealia
- Vitamin A dan E. Jika kurang, pembentukan sperma ayah akan terhambat. Makanlah hati, sayuran, buah warna merah (vitamin A), tauge (vitamin E)
- Cukupi zat seng. Bagi bunda, seng membantu produksi materi genetik ketika pembuahan terjadi. Bagi ayah, melancarkan pembentukan sperma. Makanlah kerang, daging, telur, biji-bijian dan kacang-kacangan
- Cukupi zat besi, karena kekurangan zat ini membuat siklus ovulasi (pelepasan sel telur) bunda terganggu. Sumbernya: hati, daging merah, kuning telur, sayuran hijau, jeruk dan serealia yang diperkaya zat besi
- Fosfor. Jika kekurangan, menurunkan kualitas sperma calon ayah. Ada pada susu dan ikan teri.
Subur dengan Makanan Penunjang
Makan Cermat di Masa Prakonsepsi
Makanan Yang Harus Dihindari Jika Anda Ingin Hamil
