Meski didera rasa mual, ibu hamil wajib sarapan! Coba nikmati hidangan ini di pagi  hari sambil merasakan gerak janin.

Bahan:
8 lembar roti gandum.
200 gram tuna kaleng, cabik/suwir tipis.
3 sendok makan mustard siap pakai.
3 sendok makan saus sambal.
4 lembar keju cheddar.
4 lembar daun selada.

Cara membuat:
1. Oles satu sisi roti gandum dengan mustard dan saus sambal.
2. Tambahkan cabikan ikan tuna, keju cheddar dan dan selada sebagai isi.
3. Tutup dengan selembar roti lagi, sajikan

untuk 4 porsi

Nila Gizi (per porsi)  
Energi : 188 kalori.
Protein : 17,8 gram.
Lemak :  3,6 gram.
Karbohidrat : 20 gram.