Sehatkah Bekal Sekolah Anak?
Menyiapkan bekal sekolah yang sehat untuk anak adalah salah satu cara membentuk pola makan sehat.... read more
Beberapa makanan ini sepertinya sehat dan lazim dijadikan bekal. Tapi ternyata, kurang baik untuk dikonsumsi anak.
- Minuman berenergi
Banyak orang tua percaya, anaknya membutuhkan minuman berenergi setelah berolahraga. Dalam suatu survei, ¼ orang tua menganggap minuman energi tergolong sehat. Faktanya, minuman berenergi tidak disarankan untuk anak. Elektrolit yang hilang setelah beraktivitas bisa terganti oleh asupan makanan. Sebotol minuman berenergi mengandung bahan yang anak tidak butuhkan, seperti lebih dari 8 sendok teh gula, perasa buatan, serta pewarna makanan.
- Selai cokelat kacang
Terbuat dari dua bahan utama, gula dan minyak. Dalam sekali saji, terkandung 21 gram gula. Jumlah itu lebih banyak dari anjuran American Heart Association, yang membatasi konsumsi gula bagi anak 5 sendok teh sehari. Salah kaprah selai cokelat kacang sebagai sesuatu yang sehat bisa jadi karena terpengaruh iklan, yang roti selai cokelat kacang digambarkan sebagai sarapan sehat.
- Permen buah
Segenggam permen buah banyak mengandung gula tambahan. Tapi sayangnya, masih dianggap lebih sehat daripada permen biasa. Meski label di permen buah menyatakan ‘terbuat dari buah asli’, yang berarti dibuat dari konsentrat sari buah. Sesungguhnya tetap mengandung pemanis buatan yang tinggi.
- Jus
American Academy of Pediatrics membatasi konsumsi jus buah untuk anak dalam sehari. Anak usia 1-6 tahun maksimal 200ml jus, dan maksimal 350ml jus untuk usia 8-12 tahun. Jus buah, termasuk 100% buah asli, merupakan sumber kalori dan gula alami. Cita rasanya manis, jadi anak cenderung mengonsumsi secara berlebihan. Terlalu banyak minum jus akan merusak selera makan anak, bahkan bisa berakibat diare dan penambahan berat badan.
- Graham cracker
Kraker ini banyak diberikan untuk anak prasekolah, tapi sebenarnya lebih mirip cookie. Graham cracker terbuat dari tepung dan pemanis tambahan. Setiap lembarnya mengandung sekitar 1 sendok teh gula. Beberapa merek memang dilengkapi kalsium dan sedikit zat besi. Tapi, akan lebih baik memberi asupan mineral bagi anak lewat makanan bernutrisi.
Baca juga:
5 Cara Agar Anak Doyan Makan
Sarapan Seimbang untuk Anak
3 Resep Makanan untuk Kecerdasan Otak Anak
Baca juga:
5 Cara Agar Anak Doyan Makan
Sarapan Seimbang untuk Anak
3 Resep Makanan untuk Kecerdasan Otak Anak
