Nutrisi Segelas Susu Ibu Hamil

 

Susu menjadi pelengkap nutrisi ibu hamil karena kandung nutrisinya yang kaya. Meskipun tidak wajib, tetapi calon ibu, dianjurkan minum susu 2 gelas per hari. Terutama, karena ibu harus memenuhi kebutuhan kalsium ekstra demi pertumbuhan tulang dan otak janin dan kesejahteraan dirinya.

Minum susu bagi ibu hamil menjamin asupan zat-zat penting yang diperlukan untuk perkembangan janin, terutama jika asupan gizi melalui kegiatan makan tak terdiri dari komposisi menu yang bervariasi dan seimbang atau tak terserap dengan baik. Selain kandungan asam folat, AA dan DHA, susu ibu hamil biasanya juga diberi tambahan (fortifikasi) ekstra kalsium, vitamin C, B6, B1, yodium, dan dikurangi kadar lemak serta kolesterolnya, sesuai kebutuhan gizi calon ibu dan janin. Di bawah ini adalah uraian kandungan nutrisi dalam segelas susu ibu hamil:

 

Jenis Nutrisi


Manfaat

Kandungan Per Gelas

Kebutuhan Per Hari


Kalori

Sumber energi ibu hamil.

150 kalori
2400 kalori


Protein

Membangun sel-sel tubuh janin dan menambah berat badan janin.

10,4 gram
72 gram




Kalsium
  • Mencegah keracunan dalam kehamilan.
  • Mencegah pre-eklampsia.
  • Pertumbuhan otot, jantung, saraf, darah dan sisitem enzim janin.
400 mg
1000 mg




Zat besi
  • Membentuk sel darah merah ibu dan janin.
  • Memleihara kehamilan agar kuat hingga waktu bersalin.
  • Membangun sistem enzim pada ASI.
10 mg
30 mg



Asam folat
  • Pembentukan organ janin.
  • Meghindari cacat tulang belakang dan gangguan pertumbuhan otak janin (kerusakan tabung saraf).
400 ug
400 ug


AHA/DHA
  • Komponen penyusun membran sel otak.
  • Menyiapkan ASI yang berkualitas.
20 mg
9 gram

Seng

Meningkatkan sisitem kekebalan tubuh ibu dan janin.

2,5 mg
25 mg


Vitamin A

Membantu pertumbuhan se, klit, tulang, dan mata janin dan mengurangi risiko kanker.

1000 IU
2100 IU


Vitamin B1

Melepaskan energi dari makanan sehingga ibu mendapat nutrisi makanan dengan sempurna.

0,45 mg
1,1 mg


Vitamin B2

Metabolisme asam amino, asam lemak dan karbohidrat.

0,45 mg
1,3 mg

Niacin

Mengurangi mual dan muntah ibu hamil.

5 mg
12,9 mg


Vitamin B12

Pembentukan sel darah merah, susmsum tulang dan syaraf ibu dan janin.

1 ug
1,2 mg

Vitamin C

Pertumbuhan tulang dan gigi janin.

48 mg
60 mg

Fosfor

Pembetukan tulang dan gigi

300 mg
650 mg


Yodium
  • Mencegah keguguran.
  • Pertumbuhan sel otak janin.
50 ug
180 ug
 

 

Artikel Rekomendasi

post4

Susu Ibu Hamil

Beda fase kehamilan, beda juga nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Varian susu ibu hamil ini dibagi dalam 3-4 fase kehamilan, konsumsi sesuai kebutuhan tiap trimester.... read more

post4

Perubahan Payudara Ibu Hamil

Sejak awal kehamilan, di dalam payudara ibu hamil terjadi proses persiapan menyusui. Payudara terdiri dari jutaan kelenjar susu yang terdiri atas banyak saluran yang bersatu dan bermuara di puting sus... read more