Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil
Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Sebelum melakukannya, pastikan dulu Anda tahu manfaatnya dan risikonya bagi kehamilan Anda.... read more
Selama masa prakonsepsi, calon bunda dan ayah sebaiknya mengerem kebiasaan pola makan yang tak sehat agar selama masa kehamilan, kelahiran dan bayi nantinya akan sehat. Diantaranya dengan menghindari konsumsi:
- Makan daging mentah, karena mengandung toksoplasma. Parasit ini menyebabkan infeksi janin, dan bakteri ecoli yang berbahaya bagi kehamilan dan janin
- Sayuran mentah (lalap dan salad). Bila proses pencucian kurang baik, dapat mengandung toksoplasma
- Daging ayam dan telur setengah matang atau mentah kemungkinan ada bakteri salmonela penyebab diare berat
- Ikan bermerkuri. Merkuri yang terakumulasi dan tertinggal di darah akan mempengaruhi sistem saraf janin. Waspada makan ikan tuna kalengan, tuna beku, kakap putih, bawal hitam, marlin, tongkol dan hiu. Meski kaya omega 3 dan 6, ikan dari sebagian perairan Indonesia diduga tercemar merkuri melalui penurunan kualitas air maupun rantai makanan
- Keju lunak (brie, camembert, blueveined cheese, keju dari susu kambing dan domba) karena berisiko membawa bakteri listeria
- Minum alkohol menyebabkan kelainan perkembangan janin
- Kafein, menghambat kehamilan dan mengurangi penyerapan zat besi
