Ini yang sebaiknya Anda lakukan agar bisa tidur nyenyak selama hamil:

1. Jadwalkan waktu tidur dan usahakan tidur sesering mungkin. “Waktu terbaik untuk tidur siang adalah pukul 2-4 sore,” saran Teresa Ann Hoffman, M.D., ahli kandungan di Mercy Medical Center, Baltimore, AS. Usahakan juga bisa tidur sebentar selama 30 menit 1-2 kali dalam sehari.

2. Berhenti minum setelah pukul 6 sore. Ini akan membantu mengurangi frekuensi ke kamar mandi. Jika Anda minum kopi, lakukan di pagi hari.

3. Sediakan biskuit di samping tempat tidur. Camilan bisa mengurangi rasa mual tengah malam. Dengan itu Anda pun tak perlu keluar kamar.

4. Olahraga ringan di pagi dan sore akan membuat tidur Anda nyenyak pada malam harinya. Tapi, hindari olahraga pada malam hari karena cenderung menyebabkan insomnia.

(SAN/SAN)

Baca Juga:
- 4 Manfaat Nyata Joging saat Hamil
- 5 Makanan Penting Ibu Hamil
- Posisi Tidur Yang Tepat Saat Hamil