Tahukah Anda, ukuran lingkar pinggang menandakan banyaknya lemak di perut. Jika ukuran lingkar pinggang Anda lebih dari 90 cm, maka Anda termasuk gemuk dan harus mengecilkan perut. Perkara mengecilkan perut buncit memang tidak mudah. Tapi Anda tetap perlu berusaha mengatasinya.

Beberapa cara ini bisa dilakukan:
•    Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya. Kurangi karbohidrat dan mulai konsumsi sayuran, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

•    Cukup tidur, setidaknya 7-8 jam setiap hari.

•    Perbanyak aktivitas fisik. Biasakan olahraga dengan kombinasi latihan ketahanan dan kardio, seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Anda juga bisa memilih naik-turun tangga di kantor ketimbang menggunakan lift.

•    Kurangi konsumsi minuman beralkohol.

•    Hindari stres. Jika Anda memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat Anda.

(SAN/ERN)

Baca Juga
Kebutuhan Karbohidrat Ibu Hamil dan Anak
Cara Paling Efektif, Supaya Makan Siang Keluarga Sehat