Makanan Super Untuk Si Kecil

Ini beberapa sumber makanan sehat yang bisa Anda berikan untuk balita Anda dan manfaatnya.

Telur: Mengandung protein dan sangat kaya akan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium. Sarapan yang mengandung cukup protein akan membuat si kecil tetap kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

Oatmeal: Penelitian menunjukkan bahwa oatmeal bisa membantu si kecil menjadi lebih berkonsentrasi dan memusatkan perhatian saat di sekolah. Oatmeal juga kaya akan serat yang akan dicerna secara perlahan, sehingga cadangan energi tidak akan cepat habis.

Buah-buahan: Buah apa pun baik untuk balita Anda, karena menyediakan aneka vitamin dan mineral yang penting. Buah juga mengandung serat yang berguna untuk melancarkan pencernaan anak. Untuk mendapatkan aneka manfaat buah, ajak si kecil mengonsumsi beberapa jenis buah sekaligus dalam sehari.

Kacang: Mengandung lemak sehat yang dibutuhkan si kecil untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Sedikit asupan lemak sehat di pagi hari mampu meningkatkan energi anak secara instan untuk bekal aktivitasnya.

Susu: Protein dan kalsium yang terdapat di dalam susu dan produk susu merupakan bahan bakar untuk otak dan tubuh si kecil. Protein berfungsi untuk pembentukan sel-sel otak, sedangkan kalsium dibutuhkan untuk tulang dan gigi yang kuat.

Tahu: Makanan yang terbuat dari kacang kedelai merupakan sumber protein yang memiliki sifat antikanker, terutama pada anak perempuan. Tak selalu digoreng, tahu juga bisa disajikan dengan cara lain, misalnya dikukus atau dicampurkan ke dalam sayuran.

Yogurt: Mengandung bakteri baik yang bisa membantu menyehatkan pencernaan. Keunggulan lainnya, less sugar! Jika ingin tambahan rasa manis, gunakan madu atau sirup maple yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak membuat si kecil sugar rush.

Salmon: Kandungan omega pada salmon sangat baik untuk perkembangan otak si kecil. Tapi, pastikan Anda memilih ikan salmon jenis yang tepat, dengan kandungan merkuri yang rendah. Untuk penyajiaannya, salmon bisa disajikan menjadi isian burger atau dicampur ke dalam salad. (SW)

Baca Juga:
- Hadapi Si Pemilih Makanan
- Jangan Berikan Soda Pada Anak
- Tayangan Iklan Penyebab Gizi Buruk