Tips Makan Saat Morning Sickness

Tips Makan Saat Morning Sickness  Ayahbunda.co.id
Image by : Dokumentasi Ayahbunda
Mual dan muntah bagi ibuhamil memang kerap membuat malas makan. Tapi itu bukan halangan! Bunda tetap harus makan. Berikut tipsnya

Kerjakan:
  • Makan setiap 1-2 jam, atau makan sedikit-sedikit tapi sering.
  • Makanan kaya karbohidrat bisa mengurangi mual. Pilihannya roti whole wheat, krakers, kentang, ubi/singkong rebus, pisang.
  • Vitamin B6 bersifat anti-mual, sebab membantu mencerna lemak dan asam lemak, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Ada di gandum, ragi, hati, pepaya, kentang, jamur, pisang, sayuran kering, dan sirup tebu.
  • Makan hidangan berkuah bening, seperti sup dan sayur bening (bayam, oyong, daun katuk).
  • Mengisap jahe segar atau permen jahe.
  • Minum susu ibuhamil khusus mengatasi mual.
  • Sering minum air putih. Jika tidak bisa masuk, tetesi perasan lemon.
  • Makan buah-buahan segar, seperti pisang, pepaya, mangga, jambu klutuk, melon, apel, dan pear.
  • Konsumsi makanan pedas atau asam, jika memang terasa menyegarkan dan mengusir mual. Tapi jangan kebanyakan, karena tidak baik bagi lambung.  
Hindari:
  • Makan sekaligus banyak.
  • Makan terlambat hingga perut keroncongan.
  • Makan makanan berlemak, misalnya tumisan, gorengan, semur atau sayur bergajih. Lemak sulit dicerna sehingga memperberat kerja lambung.
  • Makanan bersantan, misalnya opor, gulai, rendang, sayur lodeh. Sulit dicerna sehingga memperberat kerja lambung.
  • Makan makanan berbumbu kuat, misalnya oper, gulai, rendang, woku, karena sulit dicerna.
  • Makan kacang atau berbumbu kacang, misalnya siomai, gado-gado, ketoprak. Kacang tanah pencetus mual karena kaya lemak.
  • Minuman berkafein, misalnya kopi, teh.
  • Minuman berkarbonasi, seperti coke.
  • Kurang minum –terutama jika muntah-muntah– karena mengakibatkan dehidrasi.
Selamat mencoba tips ini, bunda...



Komentar

200 karakter tersedia

** Dengan meng-klik tombol "kirim" berarti kami telah menyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.
 
Kirim ke Teman
Nama
Email

Pesan
200 karakter tersedia
* Jika Anda telah login, maka email akan terkirim dengan nama Anda

>  5 Tanda Autistik   88458   
>  Dana Pribadi Ibu Bekerja   29688   
>  Mengasuh Anak Autis   21344   
>  Kriteria Pengasuh yang Baik   17763