Nutrisi Ibu Hamil Pada Segelas Susu

 

Susu dapat melengkapi nutrisi ibu hamil dan juga berpengaruh positif bagi janin yang sedang dikandung. Berikut jenis nutrisi susu lengkap dengan kebutuhan per hari ibu hamil.
 



















 Jenis nutrisi susu
 Gunanya

Kandungan per

gelas 

Kebutuhan per hari
Kalori

Sumber energi ibu hamil

 150    kalori
 2400 kalori
Protein

Membangun sel-sel tubuh janin dan menambah berat badan janin.
   10,4 gram
     72 gram
Kalsium
  • Mencegah keracunan dalam kehamilan
  • Mencegah pre-eklampsia
  • Pertumbuhan otot, jantung, syaraf, darah dan sistem enzim janin.
 400 mg
 1000 mg

Zat besi
  • Membentuk sel darah merah ibu dan janin.
  • Memelihara kehamilan agar kuat hingga waktu bersalin.
  • Membangun sistem enzim pada ASI
     10 mg
   30 mg

Asam folat  

  • Pembentukan organ janin.
  • Menghindari cacat tulang belakang dan gangguan pertumbuhan otak janin (kerusakan tabung syaraf)
   400 ug
 400 ug
AHA/DHA
  • Komponen penyusun membran sel otak
  • Menyiapkan ASI yang berkualitas
      20 mg
    9 gram
Seng

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin
     2,5 mg
   25 mg
Vitamin A

Pertumbuhan sel, kulit, tulang dan mata janin, dan mengurangi resiko kanker.
   1000 IU
 2100 IU

Vitamin B1 (thiamin)

Melepaskan energi dari makanan sehingga ibu mendapat nutrisi makanan dengan sempurna.

 0,45 mg
     1,1 mg

Vitamin B2 (riboflavin)

Metabolisme asam, amino, asam lemak dan karbohidrat.
 0,45 mg
     1,3 mg
Niacin

Mengurangi mual dan muntah ibu hamil
      5 mg
   12,9 mg

Vitamin B12

Pembentukan sel darah merah, sumsum tulang dan syaraf ibu dan janin
      1 ug
     1,2 mg
Vitamin C

Pertumbuhan tulang dan gigi janin
     48 mg
      60 mg
Fosfor

Pembentukan tulang dan gigi
   300 mg
    650 mg
Yodium
  • Mencegah keguguran
  • Pertumbuhan sel otak janin.
      50 ug
    180 ug

 



Artikel Rekomendasi