Trunk Twist aman dilakukan sepanjang kehamilan, namun paling nyaman pada trimester kedua.

• Duduk bersila di lantai dengan punggung tegak
• Letakkan tangan kanan di lutut kiri dan tangan kiri di belakang untuk menyokong tubuh dan membantu keseimbangan Anda.
• Secara perlahan putar tubuh k ekiri serta memutar pundak dan dada sejauh mungkin yang Anda rasa masih nyaman. Pinggul, lutut dan kaki tidak ikut bergerak. Tahan selama 5 hitungan.
• Kembali lagi ke posisi pertama, lalu lakukan gerakan sebaliknya kea rah kenan.
• Ulangi gerakan ini masing-masing 3 kali.

• Pastikan Anda sudah berkonsultasi dan mendapat “lampu hijau” dari dokter Anda sebelum mulai berolahraga.
• Selalu lakukan pemansan (warming up) dan pendinginan (cooling down) dengan baik, mencakup pelemasan, gerakan ringan, dan peregangan. Cukup lakukan msing-masing selama 5 menit.
• Mulai dengan gerakan ringan, jangan memaksakan diri untuk bisa melakukan gerakan seperti yang biasa Anda lakukan sebelum hamil.
• Turunkan intensitas olahraga secara perlahan jika Anda merasa tidak nyaman, mislanya jantung berdebar-debar, pusing atau napas tercekat saat berolahraga. Hindari untuk langsung berhenti. Turunkan intensitas sampai akhirnya berhenti untuk menghindari cedera.