Sesak saat hamil banyak pemicunya. Salah satunya bisa jadi karena berat badan yang semakin bertambah. Untuk itu, ayo, kurangi sesak napas Anda dengan tips-tips berikut ini:

1. Jaga kenaikan berat badan berlebihan yang bisa memicu sesak. Caranya, hanya konsumsi makanan sehat yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan daging merah. Hindari makanan tinggi lemak.

2. Tarik nafas dari hidung, tahan 2-3 detik, lalu keluarkan perlahan lewat mulut. Mengikuti kelas yoga juga dapat dijadikan pilihan untuk melatih pernapasan.

3. Lakukan olahraga ringan yang aman bagi kehamilan secara teratur, misalnya jalan kaki 20-30 menit setiap pagi atau sore, guna melatih otot jantung agar efisien dalam memompa darah.

(FIN/ERN)