Meski setiap bayi berbeda, menyusui bayi tidak ada jadwalnya. Kapanpun dia ingin menyusu, bunda harus siap.
 
Bayi menyusu sebanyak 12 kali sehari. Artinya, dalam 24 jam, setiap 2 jam bayi menyusu. Mengapa sebegitu seringnya?
Ukuran lambung bayi sangat kecil. Saat ia lahir, lambungnya hanya sebesar kelereng. Sementara, ASI sangat mudah dicerna. Itu sebabnya ia lebih cepat lapar, menyusu hanya sedikit, tetapi sering.
 
Begitu seringnya bayi menyusu, bunda rasanya tidak punya waktu untuk diri sendiri. Tapi jangan khawatir, sejalan dengan bertambahnya usia bayi, besar lambungnya akan bertambah, jeda waktu antara menyusunya semakin panjang, dan waktu menyusunya pun semakin lama.  
 
Ini yang dapat dilakukan bunda di antara waktu menyusui:
 

Tidurkan bayi di dada Anda

Ini akan membuat tidur bayi lebih lama setelah perutnya kenyang, sehingga bunda dapat beristirahat. Posisi ini juga baik karena dapat merangsang hormon oksitosin yang membuat ibu rileks, dan membuat bayi membangun rasa percaya dan bonding dengan Anda.
 
Istirahat
Kalau bayi kenyang dan sudah sendawa, dia akan tidur lelap. Manfaatkan waktu tidurnya untuk Anda sendiri tidur. Mungkin Anda berpikir, kapan lagi bisa istirahat. Kalau tidak ada hal lain yang mendesak harus dilakukan, tidur penting untuk memulihkan tenaga.
 
Kurang tidur akan memicu stress pada tubuh dan mengurangi produksi ASI. Lebih banyak tidur dapat mengurangi sirkulasi hormon kortisol di dalam tubuh, sehingga produksi ASI meningkat.  
Sebuah riset menyebut, tidur siang selama 20 menit dapat memulihkann tenaga. Jangan merasa bersalah karena tidak menjaga bayi. Anda hanya perlu tidur.
  
Mandi
Sempat mandi setelah melahirkan adalah kemewahan. Banyak ibu merasa ‘bukan manusia’ sehabis melahirkan. Kalau bayi tidur dengan tenang, itulah saatnya Anda mandi. Ganti sisiran rambut Anda, kenakan pakaian bersih. Mandi membuat Anda segar, memulihkan tenaga dan memberi energi untuk melakukan tugas lainnya.
  
Makan camilan
Penuhi kebutuhan gizi. Selain memulihkan tenaga, juga akan menjadi bahan ASI. Makan dengan gizi yang baik akan membuat mood Anda jadi baik, dan menghilangkan lemak melahirkan. Banyak ibu baru kesulitan mendapat kesempatan untuk makan, atau menyelesaikan makan.
 
Duduklah dengan tenang, santap makanan atau camilan Anda dengan perlahan. Nikmati waktu Anda saat makan dengan gembira. Makanan yang disarankan untuk ibu menyusui:

• Buah segar dengan  yogurt dan potongan kacang atau chia seed

• Telur rebus atau telur dadar avokad, atau telur dadar pisang

• Kraker dengan selai kacang

 
Nikmati minuman sambil nonton
Santai. Lakukan kegiatan yang tidak perlu berpikir untuk mengurangi stress dan kecemasan. Cucian baju kotor bisa Anda selesaikan nanti setelah menyusui berikutnya.