Mitos Diet yang Sering Bikin Diet Gagal
Benarkah minum kopi bisa bikin gemuk? Atau, kalau mau langsing harus skip makan malam? Mana yang mitos, mana yang benar?... read more
Foto: Pixabay
Tidak ada yang salah bila Bundan dan Ayah ingin menikmati makanan lezat setelah melewati bulan Ramadan. Teutama pada hari raya Idulfitri untuk merayakan kemenangan bersama seluruh keluarga. Tahu sendiri perubahan pola makan drastis dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Berikut enam tips menjaga tubuh tetap sehat di bulan Syawal dikutip dari Timesofindia.indiatimes.com.
1. Kembali berolahraga
Berolahraga membuat Anda merasa segar, bahagia, dan santai. Olahraga memicu tubuh untuk melepaskan hormon positif yang memengaruhi suasana hati serta membantu mengatur nafsu makan. Tidak perlu jauh-jauh ke pusat kebugaran, jalan-jalan di sekitar rumah atau berkeliling kompleks sambil mengendarai sepeda dapat menjauhkan penyakit. Anda pun akan merasa energik setiap kali melakukannya. Jika Anda melakukan latihan yang cukup di pagi hari, maka Anda tidak perlu merasa bersalah memakan apa pun seharian selama tidak berlebihan.
2. Dahulukan sayuran
Memilih sayuran menjadi cara gampang untuk mengontrol nafsu makan. Mengonsumsi aneka sayur dan salad terlebih dahulu akan mengurangi selera makan Anda ketika mengambil hidangan utama secara berlebihan.
3. Kontrol porsi makan
Demi mempertahankan berat badan yang tercapai berkat puasa sebulan penuh, seharusnya Anda berpikir ulang sebelum mencoba semua makanan favorit di atas meja. Boleh mencicipi, asalkan tidak kehilangan tujuan ‘diet’ tadi. Nikmati makanan yang sudah diambil untuk mengontrol lapar mata. Saat makan sambil mengobrol kadang-kadang membuat Anda tanpa sadar mengonsumsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh
4. Hindari soda
Banyak yang berpikir bahwa minuman soda membantu mencerna makanan berminyak padahal kenyataannya jauh berlawanan! Minuman bersoda mengandung gula dan sangat berbahaya bagi tubuh. Tukar minuman soda Anda dengan air putih, susu low fat, atau jus buah tanpa gula yang memiliki nutrisi baik.
5. Tolak makanan manis
Semua orang menyukai permen atau makanan manis lainnya setelah menyelesaikan hidangan utama. Meskipun muncul dorongan untuk menikmati makanan manis favorit Anda, cobalah untuk meminimalkan konsumsinya. Caranya? Konsumsi buah kurma atau buah yang dikeringkan untuk memuaskan rasa manis tersebut.
6. Tinggalkan meja makan segera
Ingat, kita makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan. Oleh karena itu, makanlah untuk menghilangkan rasa lapar dan tidak perlu berlebihan. Perut penuh akan mengirimkan sinyal ke otak Anda agar tidak lagi menyibukkan diri dengan makanan. Jadi, perhatikan apa yang dikatakan tubuh—bukan hati Anda. Begitu selesai makan, segera tinggalkan meja agar tidak tergoda oleh makanan yang belum disentuh.
PRIMA SOERATNO
Baca juga:
Bahaya Berat Badan Kurang Bagi Ibu Hamil
Beda Usia Kehamilan, Beda Selera Makan
