Mengatasi Alergi pada Busui
Inginnya bisa menyusui bayi, tapi serangan alergi membuat Anda tidak nyaman memberikan ASI. Bagaimana mengatasinya?... read more
Pembengkakan kaki pada wanita hamil alias edema mungkin tidak bisa dihindari sepenuhnya, tetapi ada beberapa cara menguranginya.- Istirahat dengan kaki dinaikkan (bila mungkin, lebih tinggi dari jantung Anda).
- Berbaring dengan posisi miring ke kiri. Hal ini mengingat pembuluh darah vena ada di sebelah kanan tubuh, sehingga posisi ini berdampak lebih baik terhadap upaya penurunan tekanan.
- Jangan menyilangkan kaki atau pergelangan kaki saat duduk.
- Hindari berdiri terlalu lama, terutama saat udara panas.
- Kenakan alas kaki atau kaus kaki yang nyaman.
- Minum banyak cairan (minimal 8 gelas per hari). Tindakan ini akan membantu membersihkan tubuh dari sisa-sisa metabolisme yang bisa meningkatkan risiko terjadinya pembengkakan.
- Olahraga secara teratur, misalnya jalan kaki atau berenang.
- Terapkan pola makan yang baik. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar. Sebaliknya, hindari junk food (yang umumnya tinggi kalori dan garam), aneka fast food, makanan kalengan atau makanan beku.
