Perhatikan Nutrisi Ibu Hamil, Kurangi 5 Makanan dan Minuman Ini!
Bayi sehat bergantung pada nutrisi yang dikonsumsi oleh Bunda selama kehamilan.... read more
Belakangan ini Anda mungkin sudah familiar dengan dalgona coffee, ya, Bun. Kopi susu asal Korea Selatan ini dibicarakan di seluruh dunia setelah menjadi trending di internet pada masa social distancing. Keunikan dari dalgona coffee terletak pada proses pembuatannya yang harus diaduk atau di-mix sampai kental dan creamy. Barangkali Anda pun sudah mencoba membuatnya di rumah.
Nah, bicara soal minum kopi, sebenarnya seberapa berpengaruh kopi bagi ibu hamil? Jika saat ini Anda sedang hamil dan penyuka kopi, mungkin bertanya-tanya juga 'aman tidak, ya, minum kopi dan berapa porsi yang diperbolehkan?'
Menurut pakar nutrisi Sarah Schenke, ibu hamil masih bisa menikmati secangkir kopi. Namun, pastikan tidak mengonsumsi lebih dari 200mg kafein dalam sehari. Demikian seperti dilaporkan situs babycenter.co.uk.
Jika ibu hamil mengonsumsi lebih dari 200mg kafein saat sedang hamil, ibu hamil berisiko lebih besar melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. Apabila bayi lahir dengan berat badan rendah, ia berisiko tinggi mempunyai masalah kesehatan.
Sarah juga menuliskan bahwa ada juga bukti bahwa minum banyak kafein saat hamil, menimbulkan risiko keguguran (meski risiko ini terbilang kecil).
Batas 200mg ini mencakup semua sumber kafein, termasuk kopi, teh hijau, cola, minuman berenergi, dan cokelat.
Ibu hamil disarankan untuk lebih berhati-hati saat minum kopi dari kafe karena kita kadang tidak tahu seberapa banyak takaran kafeinnya.
Tip aman mengonsumsi kafein, beralihlah dari kopi saring ke kopi instan karena kandungan kafein kopi instan biasanya sedikit lebih rendah. Kopi instan yang dimaksud bukan berarti kopi sachet, tetapi kopi yang bisa segera dinikmati setelah diseduh dan hampir tanpa ampas. Tidak semua kopi sachet berisi kopi instan.
Baca juga: 10 Pantangan Makanan dan Minuman saat Menyusui
Selain itu, Anda juga bisa mengurangi porsi konsumsi kopi menjadi lebih sedikit misalnya setengah cangkir saja.
Jika Anda khawatir tentang asupan kafein, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Mungkin Anda bisa menanyakan tentang hal ini saat periksa kandungan.
Situs internet menyediakan informasi yang umum dan dirancang hanya untuk tujuan pendidikan. Jika Anda ingin lebih berhati-hati tentang kesehatan Anda dan keluarga, langkah paling aman adalah selalu bertanya pada dokter atau petugas medis profesional.
Alika Rukhan
