7 Tip Sehat Dunia Digital Anak
Agar kehidupan digital anak tetap sehat, Meta perkenalkan fitur family center dan panduan orang tua. Simak cara memanfaatkannya.... read more
Meskipun bukan suatu penyakit yang berbahaya, selulit kerap jadi masalah serius terutama bagi kaum hawa, karena dianggap mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri.
Dikutip dari situs Healthline, kaum wanita diperkirakan lebih rentan memiliki selulit dibanding pria. Sekitar 85% wanita berusia 21 tahun ke atas berisiko memiliki selulit. Guratan yang menyerupai kulit jeruk ini biasanya mucul di area sekitar pinggang, perut, pantat, dan bagian dalam paha.
Selulit disebabkan oleh tumpukan lemak di antara jaringan ikat yang menyambungkan kulit dengan lapisan otot di bawahnya. Tumpukan lemak ini mendorong kulit ke atas, sementara jaringan ikat terus menahannya. Kondisi inilah yang menyebabkan permukaan kulit tampak bergelombang dan tidak rata.
Faktor lain yang bisa memicu timbulnya selulit:
- Usia
- Hormon Estrogen
- Keturunan
- Peradangan jaringan
- Peningkatan jaringan lemak yang disebabkan oleh penambahan berat badan
- Hilangnya kolagen
- Sirkulasi yang buruk (masalah umum di kaki)
- Sirkulasi dan aliran limfatik yang buruk
- Penipisan epidermis (lapisan luar kulit)
Menghilangkan selulit bukanlah hal mudah. Anda membutuhkan tindakan dari tenaga professional jika ingin benar-benar menghilangkannya. Tapi jangan khawatir Bun, karena banyak upaya yang bisa Anda lakukan sendiri guna menyamarkan guratan ini
Diet sehat
Diet yang sehat dan konsisten tanpa memaksakan diri dapat mengurangi risiko munculnya selulit. Menurunkan berat badan beberapa kilogram dapat membantu sel lemak menjauh dari lapisan dermis pada kulit, sehingga kulit akan lebih rata.
Kurangi asupan makanan tinggi garam, karena berisiko menyebabkan sel lemak semakin membengkak. Perbanyak asupan tinggi serat seperti, biji-bijian, protein, susu rendah lemak atau tidak berlemak, buah-buahan dan sayuran, guna membantu membuang limbah dan racun dari saluran usus.
Olahraga Teratur
Bun, ayo bergerak! Olahraga secara teratur merupakan salah satu perawatan terbaik untuk menyamarkan dan mencegah munculnya selulit. Melatih otot agar tetap kuat terutama di bagian tubuh yang rentan terhadap selulit rata, dapat membantu agar kulit memiliki tekstur yang lebih rata.
Tak usah memaksakan diri untuk bergerak, olahraga yang ringan namun dilakukan secara teratur lebih baik ketimbang olahraga berat tapi tidak teratur. Jalan kaki, jogging, berenang, dan yoga akan membantu Bunda mengurangi timbunan lemak yang menjadi penyebab selulit. Untuk hasil yang lebih efektif, para ahli menyarankan untuk melakukan sesi olahraga rutin selama 40 menit (setengah kardio dan setengah kekuatan) tiga kali seminggu.
Menyikat bagian tubuh yang terdapat selulit.
Sudah pernah mencoba untuk menyikat tubuh? Jika belum, maka cobalah untuk mulai menjadikan kegiatan ini sebagai rutinitas sebelum mandi Anda. Menyikat kering dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan aliran limfatik, serta menghilangkan penumpukan racun di tubuh.
Ambil sikat kering, dalam keadaan kering sikat lembut tubuh Anda terutama pada area yang terdapat selulit selama kurang lebih lima menit. Sikat dari kiri ke kanan, setelah itu lanjutkan dengan membersihkan sel kulit mati dan kotoran dengan air (mandi). Lakukan kegiatan ini rutin setiap hari selama satu bulan guna mendapatkan tekstur kulit yang lebih baik.
Kurangi kafein, minum banyak air putih
Kafein berpotensi membuat dehidrasi dan berisiko memperparah munculnya selulit. Bukan berarti Bunda harus langsung berhenti minum kopi atau minuman yang mengandung kafein lainnya. Boleh-boleh saja, asal diimbangi dengan asupan air putih yang banyak.
Selulit disebabkan oleh lemak dan racun di dalam lapisan kulit, gaya hidup yang tidak sehat bisa membuat kondisi ini menjadi lebih buruk. Maka dari itu Anda membutuhkan asupan air putih yang banyak agar kulit jadi lebih lembap, kenyal dan segar.
Selain menjaga kulit supaya tetap terhidrasi, air putih juga dapat membantu untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh dan menjaga kulit tetap sehat dan terlihat muda.
Pijat
Pijat dapat mengurangi selulit dengan meningkatkan drainase limfatik. Selain itu, pijat juga dapat membantu meregangkan jaringan kulit yang dapat membantu mencegan timbulnya selulit.
Untuk hasil yang lebih maksimal, saat melakukan sesi pijat Bunda bisa menggunakan krim pijat yang menawarkan manfaat untuk menghilangkan selulit. Dua kombinasi ini ampuh mencegah sekaligus menyamarkan selulit pada kulit Anda, asalkan harus dilakukan secara bersamaan ya, tidak bisa hanya menggunakan krim saja.
Baca juga:
Melasma muncul saat hamil, bunda harus apa?
Kulit melar itu bernama stretch mark
Bebas stretch mark pasca persalinan, ini 5 rekomendasi krim anti stretch mark
Debbyani Nurinda
